烟草和心脏病

2018年5月31日是第31个世界无烟日，今年世界无烟日的主题是“烟草和心脏病”。吸烟是主要慢性非传染性疾病的共同危险因素，心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肺部疾患和其他慢性非传染性疾病是世界头号健康杀手。

吸烟与心脏病

1、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

2、吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险；每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。

3、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

4、吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

5、二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%—30%，导致中风的风险增加20%—30%。

6、短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。

7、无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。

8、戒烟可迅速降低发生心脏病的风险；戒烟5—15年，中风发病风险降低至非吸烟者。

9、与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

10、任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好；全国戒烟热线电话为12320、4008085531。

戒烟的技巧

1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。